Овощей много не бывает
 Среднему человеку, употребляющему около 2000 ккал в день, необходимо включить в свой рацион по крайней мере 300 гр овощей и фруктов. Если употребляется больше калорий, соответственно, растительной пищи должно быть еще больше. Очень многие испытывают недостаток в витаминах и минеральных веществах, потому что думают, что употребляют достаточно растительной пищи. На самом деле, гамбургер с огурцом или мясной салат, сервированный на салатных листьях и украшенный зеленью, не могут считаться полезными блюдами. Польза их элементов полностью нейтрализуется жирами и простыми калориями. Варенье и жареные овощи почти не имеют витаминов, поэтому их можно не брать в рацион. | |
|
| |
| Просмотров: 585 | |