Статьи о кулинарии
Несколько правил здорового питания
- Тщательно пережевывайте пищу. Чем лучше пережевана пища, тем лучше она усваивается.
- Во время приема пищи старайтесь не отвлекаться на посторонние дела, такие как просмотр телевизора, чтение газеты, споры за столом.
- Садитесь за стол лишь тогда, когда почувствуете голод. Привычка постоянно перекусывать или принимать пищу только в определенное время суток, не испытывая голод, приводит к ее плохому перевариванию. Из плохо переваренной пищи образуются токсичные отходы, которые затем кристаллизуются и откладываются в суставы.
- Ешьте умеренно.
- Старайтесь не готовить впрок. Свежеприготовленная еда принесет вам гораздо больше энергии и пользы.
- Овощи и фрукты должны занимать половины рациона. Делайте сезонные салаты и свежевыжатые соки, и употребляйте их регулярно. Овощи и фрукты могут принести вред только при одном условии: если при их выращивании использовали химические удобрения. Но на соки это не распространяется, так как эти вещества остаются в клетчатке на стенках соковыжималки.
- Пейте больше жидкости. Утро лучше начинать со стакана теплой воды. В него можно добавить немного меда или сока лимона. Этот напиток "разбудит" ваш кишечник и смоет слизь, которая скопилась в желудке. Через 20-30 минут можно завтракать. В течение дня лучше пить за полчаса до еды или через два часа после еды.
|
Категория: Здоровое питание | Добавил: zljuka17 (28-Сен-2011) |
Просмотров: 433
| Рейтинг: 0.0/0 |